练瑜伽致腰椎间盘突出 专家提示需力所能及合理
来源:多举措网 发表于2019-07-13 07:56:23 编辑:保罗
摘要: 三月四月不瘦身,五月六月徒伤悲。当时正值健身达人们的减脂塑形训练顶峰,不少人挑选瑜伽这种运动方法。可是骨科专家表明,近期因操练瑜伽致伤的

  “三月四月不瘦身,五月六月徒伤悲。”当时正值健身达人们的减脂塑形训练顶峰,不少人挑选瑜伽这种运动方法。可是骨科专家表明,近期因操练瑜伽致伤的患者比曩昔明显增加,人们在训练身体的一同牢记力所能及,防止不必要的运动损害。

  据了解,在瑜伽的体式中,有一些过度扩展、应战肢体柔韧性的前屈动作,许多瑜伽爱好者以为这些动作美观,又能提高自己的水平,没想到竟会对脊椎有损害。

  浙江大学医学院隶属榜首医院骨科运动伤口门诊医师泄漏,均匀每月接诊的操练瑜伽形成的病例有3至4例,这个数字虽不惊人,可是和曩昔比较明显增加。在这类人群中,除了年青女人之外,中老年患者呈上升趋势,为了摄生盲目运动,导致过度损耗,对身体形成损害。

  该院骨科医师潘峻介绍,瑜伽致伤患者增多,腰椎间盘突出是常见的瑜伽损害。椎间盘坐落人体的脊椎骨之间,就像绷簧垫子相同,起着缓冲压力和协助脊柱自在曲折的效果,它们和脊柱周围的肌肉一同,维护脊柱免受各种压力的损害。而部分过度拉伸的动作,会屡次对腰椎间盘形成揉捏,一朝一夕会出现部分痛苦、活动受限等症状。

  此外,瑜伽导致的运动损害还包含韧带拉伤、肌肉拉伤、膝关节肩关节损害、软骨撕裂、跟腱撕裂等也较为常见。

  潘峻表明,瑜伽操练中“分明现已难以忍受,还要再忍一下,再坚持一下”这种过度的动作,应战了人体的极限,会对身体带来不良后果,年纪超越30岁的成年人,骨骼已定型,练瑜伽更简单受伤。

  专家提示,50岁以上中老年、骨质疏松症患者、肥胖者、糖尿病患者、心脑血管疾病患者、经期妇女、孕妈妈等人群并不合适瑜伽运动,挑选合适自己的训练方法很重要。

  

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